Baraceno Diet Diet - Menu pour la perte de poids pendant 14 jours

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12 Mai 2025

Nina

Ambigu, mais si populaire - aujourd'hui, le sujet de notre article sera le régime de sarrasin et sa variation. Les propriétés bénéfiques des céréales de sarrasin sont connues à tout le monde: elle contient une énorme quantité de nutriments, y compris des glucides complexes. Le régime mono à base de mono est un moyen assez populaire de perdre du poids. Vous avez sûrement vu à plusieurs reprises comment les célébrités annoncent ce système d'alimentation. Et ce n'est pas un accident: le régime de sarrasin aide non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais à nettoyer parfaitement le corps des toxines et des toxines. Par conséquent, dans le cadre de cet article, nous considérons le menu de sarrasin pendant deux semaines comment cuisiner de la bouillie et quel résultat s'attendre.

Types de régime de sarrasin

Différentes variétés de régime de sarrasin sont des notes. Considérez les trois espèces les plus populaires:

Mono -det rigoureux . Ce type comprend uniquement des plats de sarrasin et l'utilisation de l'eau propre irritable dans le menu. La quantité de sarrasin est illimitée et la durée d'une alimentation rigoureuse est de 2 à 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'allonger un tel menu pour une période plus longue, comme nocive pour la santé. Une petite contrainte corporelle sous forme de restriction dans d'autres produits pendant quelques jours et peut être abandonnée de 2 kg; Régime de kéfir . Il s'agit de la variété la plus populaire de données sur l'alimentation. Une réception quotidienne d'un litre de kéfir faible en gras (pas plus de 1%) est ajoutée aux céréales de sarrasin dans le menu. Les résultats fournis par ce régime sont une perte d'environ 10 kg. La durée du respect pour une alimentation rigoureuse est d'au moins 7 jours; Régime illuminé . Il s'agit de la méthode la plus délicate et inoffensive pour le corps. En plus des céréales et du kéfir de sarrasin, le menu peut contenir d'autres produits utiles: viande faible en gras, légumes frais et fruits, fruits secs, miel et chalet. De toute évidence, un tel régime ne donnera pas un résultat rapide: pas plus de 2-3 kg pour moins par semaine. Cependant, selon les experts, c'est le moyen le plus correct et le plus rationnel de perdre du poids. Afin de minimiser les dommages possibles au corps, la répétition de l'un de ces régimes ne doit pas être effectuée plus d'une fois tous les 3 mois.

Diet Diet de Baracen - Règles spéciales

Tout régime est un stress pour le corps et vous devez prendre en compte le manque de nutriments pendant cette période.

Pour équilibrer le régime alimentaire et compenser le manque de oligo-éléments, buvez des complexes multivitamines. Ce régime implique également un manque de graisses bénéfiques qui peuvent être reconstituées par les compléments alimentaires, par exemple les oméga-3. Afin de ne pas persécuter, vous êtes un sentiment constant de faim et le métabolisme ne diminue pas, essayez de passer à six ou nutritions fractionnées énervées. Réduisez la taille d'une partie.

Une autre règle spéciale concerne la cuisson du sarrasin. Il est catégoriquement impossible de cuire les céréales de sarrasin avec un tel régime, car avec ce traitement thermique, il perd toutes ses substances bénéfiques. Certains nutritionnistes sont recommandés pour éliminer l'utilisation de sel et d'épices. Cependant, avec un manque de sodium, une personne a une faiblesse et une fatigue rapide. Ne cherchez que le sel dans la vaisselle pas beaucoup.

Bien sûr, pendant le régime alimentaire, vous devriez complètement abandonner l'utilisation de l'alcool, des produits sucrés et du sucre. Ne buvez pas de sarrasin avec des jus de desserts achetés ou des boissons gazeuses. Il n'est pas conseillé d'utiliser diverses sauces, mais si le plat ne "grimpe pas du tout", vous pouvez le diluer avec une petite quantité de sauce de soja. Vous pouvez également utiliser des confitures de non-calories.

Comment faire cuire la bouillie pour le régime de sarrasin?

Pour préparer la bouillie, vous n'aurez pas besoin de autant d'ingrédients: le sarrasin, l'eau pure et le kéfir. La cuisson du plat est préparée de trois manières:

Froid. Si vous prenez 100 g de céréales, remplissez-la de 300 ml d'eau chaude propre et laissez-la pendant la nuit. Le matin, la bouillie sera prête et peut être consommée. Cette méthode vous permet de préserver toutes les substances nourrissantes et bénéfiques dans la croupe; Sarriette. Une manière plus rapide, mais légèrement moins utile. Pour cuire la bouillie, le sarrasin est positionné dans un thermos et versé avec de l'eau bouillante en proportion de 1 à 2 et laissé pendant une demi-heure; Baraceno blé sur le kéfir. Si le goût du sarrasin est fatigué de l'eau, vous pouvez prendre 250 à 300 ml de kéfir avec un pourcentage minimum de graisse et verser 100 g de céréales crues. Le mélange est laissé pour la nuit dans la pièce et prêt à l'emploi le matin. En plus d'une méthode froide, cette option de préparation vous permet de maintenir toutes les propriétés bénéfiques du produit.

Menu pour chaque jour de régime de sarrasin pendant 14 jours

Bien sûr, le résultat maximum est démontré par un point mono lorsque seul le sarrasin est utilisé. Cependant, cette option peut être nocive pour la santé et même avoir des conséquences. Par conséquent, nous vous proposons un menu pour chaque jour de régime de sarrasin pendant 14 jours dans une légère version. Le programme basé sur les principes d'une alimentation équilibrée aidera à restaurer plusieurs kilogrammes en seulement 2 semaines. Le menu lui-même peut être modifié en ajoutant d'autres produits utiles. Le régime alimentaire implique l'absence complète de sucre: cela doit être pris en considération lors de la mention du régime à thé ou au café.

Première semaine

Le premier jour

Matin: boucle-sarrasin, thé noir avec l'ajout d'une cuillère à café de miel. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: un fruit (bananes - vous ne pouvez pas). Dîner: bouillie de sarrasin avec des oignons. Le deuxième jour

Matin: boucle-sarrasin en bouillie et salade de légumes. Déjeuner: soupe de sarrasin cuit dans du lait avec un pourcentage minimum de graisse. Snack: un verre de kéfir avec un pourcentage minimum de la teneur en matières grasses. Dîner: bouillie de sarrasin avec un œuf à la coque. Troisième, quatrième et cinquième jour

En ces jours, il est recommandé qu'il n'y ait que le sarrasin. Vous pouvez le préparer dans l'une des trois méthodes considérées. Si le régime alimentaire est difficile, la faiblesse apparaît et que la tête tourne, elle est autorisée à ajouter un peu de miel de thé. Si vous devenez très mauvais, il vaut mieux arrêter le régime alimentaire.

Sixième jour

Matin: sarrasin et café. Déjeuner: bouillon de poulet sans graisse avec l'ajout de légumes. Snack: 1 tasse de fruits secs. Dîner: sarrasin avec salade de chou. Septième jour

Matin: bouillie avec légumes crus, thé vert. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: yaourt bas en gras sans additifs et colorants. Dîner: Grech et un œuf cuit.

La deuxième semaine

Le premier jour

Matin: sarrasin, une portion de chalet à faibles gras et de thé. Déjeuner: salade de légumes, 100 g de viande à faible teneur en gras. Snack: kéfir faible en gras. Dîner: le sarrasin avec des légumes crus. Deuxième, troisième et quatrième jour

Le régime alimentaire quotidien se compose uniquement de sarrasin. Assurez-vous d'observer la méthode de consommation. Si le régime est accompagné d'une forte faiblesse et d'un malaise, il est nécessaire d'ajouter quelques cuillères à soupe de miel au régime alimentaire quotidien. Si la condition s'est considérablement aggravée, il est préférable d'arrêter d'observer le régime alimentaire.

Cinquième jour

Matin: bouillie de sarrasin avec l'ajout de beurre, de café. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: une tasse de fruits secs. Dîner: bouillie de sarrasin avec l'ajout de votes solides. Sixième jour

Matin: boucle-sarrasin sur la bouillie, une poignée de fruits secs et de thé. Déjeuner: soupe de lentille. Snack: kéfir faible en gras. Dîner: Grech + Champignons cuits avec des légumes. Septième jour

Matin: bouillie de sarrasin, chalet faible et thé. Déjeuner: Boutage faible en gras avec légumes et œufs durs. Snack: Yogourt sans additifs gustatifs, 50 g de noix. Dîner: 100 g de poitrine bouillie et de sarrasin avec des légumes.

Le résultat d'une semaine avec un régime de sarrasin

Avant de parler du résultat, nous mettons en évidence les principaux avantages et inconvénients que le régime de sarrasin a pour la perte de poids pendant 14 jours.

Avantages:

effet visible en peu de temps; Purifier le corps en raison de la teneur en fibres dans le sarrasin; Le régime alimentaire donne une sensation de légèreté; Le blé de Baraceno a une valeur nutritionnelle élevée, donc le sentiment de faim n'est pas si prononcé; Les kilos supplémentaires ne reviennent pas si vous quittez correctement le régime. Cracking:

Les maladies chroniques, si disponibles, peuvent s'aggraver; La carence en vitamine peut affecter l'état des ongles et des cheveux; Une alimentation rigoureuse avec un sarrasin de sarrasin sur le corps a appauvri le corps; La combinaison de sarrasin non bouile avec le kéfir n'est pas approuvée par de nombreux médecins et considère ce nourriture lourde pour la digestion; Il peut y avoir des troubles métaboliques en raison du manque de sel et de sucre dans l'alimentation.

Contre-indications du régime de sarrasin

Pour éviter tous les examens du régime alimentaire et les effets secondaires considérés, il est nécessaire de connaître les contre-indications. Ce régime ne convient pas en présence des maladies et pathologies suivantes:

Diabète sucré; Insuffisance cardiaque et rénale; Dysbiose; Maladies digestives du système; Grossesse et lactation; Hypertension; Dépression; Anorexie; Période postopératoire. Ce régime est également interdit pour les personnes de moins de 16 ans. Les experts recommandent de mettre une option légère en pratique, car ils endommagent moins l'état général de la santé. De plus, avant de commencer un régime, il est nécessaire de consulter un nutritionniste et un gastro-entérologue pour la disponibilité d'éventuelles contre-indications.

N'oubliez pas que l'essentiel dans n'importe quel régime n'est pas la recherche d'un corps mince, mais le désir de perdre des kilos en trop et de maintenir la santé. Seule une approche compétente vous permettra d'obtenir le résultat de n'importe quelle façon de perdre du poids sans endommager le corps.